적정 수면 시간 계산기

😴 SLEEP TIME CALCULATOR

적정 수면 시간
계산기

나이와 기상/취침 시간을 입력하면
수면 주기 기반 최적 시간을 계산합니다

기본 정보

나이

세

잠드는 데 걸리는 시간 입면 잠복기

분

계산 모드

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⏰ 기상 시간 기준

🛏️ 취침 시간 기준

기상 시간 일어나고 싶은 시간

💡 수면 주기는 약 90분 단위입니다.
수면 주기 끝에 기상하면 개운하게 일어날 수 있습니다.
보통 성인은 4~6 주기(6~9시간)가 권장됩니다.

⚠️ 참고 사항

• 수면 주기(90분)는 평균값이며 개인차가 있습니다(80~120분).
• 잠드는 데 걸리는 시간(입면 잠복기)은 보통 10~20분입니다.
• 수면 질이 지속적으로 나쁘다면 수면클리닉 전문의와 상담하세요.

※ 본 결과는 참고용 예상치이며 실제 진단과 다를 수 있습니다.
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