🫁 VO2MAX CALCULATOR
VO2max
최대 산소 섭취량
계산기
유산소 체력을 과학적으로 측정하고
나이·성별 기준 등급을 판정합니다
기본 정보
세
kg
측정 방법 선택
💓 안정시 심박수 측정
bpm
💡 측정법 : 아침 기상 직후 앉아서 15초간 맥박을 세고 ×4
손목(요골동맥) 또는 목(경동맥)에서 측정합니다.
⚠️ 간접 추정이므로 ±5 ml/kg/min 오차가 있을 수 있습니다.
손목(요골동맥) 또는 목(경동맥)에서 측정합니다.
⚠️ 간접 추정이므로 ±5 ml/kg/min 오차가 있을 수 있습니다.
🏃 쿠퍼 12분 달리기
m
💡 쿠퍼 테스트 : 평평한 트랙에서 12분간 최대한 빨리 달리고 이동 거리를 측정합니다.
🏟️ 400m 트랙 6바퀴 = 2,400m
⚠️ 준비운동 필수 · 심장 질환 시 의사 상담 필요
🏟️ 400m 트랙 6바퀴 = 2,400m
⚠️ 준비운동 필수 · 심장 질환 시 의사 상담 필요
🏃♂️ 1.5마일 (2.4 km) 달리기
분
초
💡 1.5마일 달리기 : 2.4km를 최대한 빨리 달리고 시간을 기록합니다.
🏟️ 400m 트랙 6바퀴 · ⚠️ 준비운동을 충분히 하세요.
🏟️ 400m 트랙 6바퀴 · ⚠️ 준비운동을 충분히 하세요.
🚶 록포트 1마일 걷기
분
초
bpm
💡 록포트 걷기 : 1마일(1.609km)을 최대한 빠르게 걸어 시간과 종료 직후 심박수를 기록합니다.
🚶 달리면 안 됩니다 · ✅ 운동 초보자·고령자에게 안전합니다.
※ 이 방법은 체중 정보가 필요합니다.
🚶 달리면 안 됩니다 · ✅ 운동 초보자·고령자에게 안전합니다.
※ 이 방법은 체중 정보가 필요합니다.
⚠️ 반드시 읽어주세요
- 본 결과는 간접 추정치이며 실험실 호기가스분석 결과와 차이가 있을 수 있습니다.
- 심장 질환·고혈압·호흡기 질환이 있는 경우 운동 테스트 전 의사와 상담하세요.
- 안정시 심박수 방법은 편리하나 정확도가 가장 낮습니다. 정확한 측정은 운동 테스트를 권장합니다.
- 운동 중 가슴 통증·심한 어지러움·호흡곤란이 발생하면 즉시 중단하세요.
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